Gong Yoo Kini Punya Perut 'Roti Sobek', Ini Bocoran Diet dan Olahraganya

Gong Yoo beberapa kali memperlihatkan tubuh berotot dan perut sixpack di film maupun drama Korea. Tubuh kekar dan atletis yang terpampang nyata itu pun membuat banyak fans 'meleleh' melihatnya.

Kini penonton dan para penggemarnya bisa tahu rahasia Gong Yoo mendapatkan bentuk tubuh kekar nan seksi. Dalam tayangan YouTube yang diunggah channel Allure Korea, pelatih pribadi aktor 41 tahun itu, membocorkan sejumlah rutinitas olahraga yang dijalaninya.

Sang trainer mengungkap kalau saat ini Gong Yoo fokus pada latihan chest press dan bench press. Sebagian besar latihan menargetkan pembentukan otot, tapi juga dikombinasikan juga dengan latihan yang menggerakkan seluruh tubuh agar bentuk badannya tetap seimbang, tak ada yang lebih besar atau berotot di area tertentu.

Pelatih Gong Yoo juga mengatakan kalau kliennya itu fitnes hampir setiap hari. Dia bisa nge-gym hingga 2,5 - 3 jam per hari.

Asupan makanan pun sangat dijaga dan jadi salah satu faktor yang paling berperan dalam pembentukan otot bintang film 'Train To Busan' ini. Gong Yoo memilih menu seperti yang dikonsumsi para atlet seperti dada ayam, ubu dan sayuran.

Seperti dikutip dari Asia One, sahabat Lee Dong Wook ini, juga memasak makanannya sendiri. Biasanya dia hanya menggunakan sedikit minyak dan bumbu dapur.

Pelatihnya juga mengungkapkan kalau Gong Yoo sangat disiplin dengan program diet dan fitnes kali ini. Dia baru berani cheating, atau menyantap makanan kesukaannya, setelah mendapat persetujuan dari sang pelatih.

Program latihan yang sedang dijalani Gong Yoo diduga sebagai persiapan untuk syuting serial drama Netflix. Ia dijadwalkan membintangi serial bergenre fiksi ilmiah dengan judul 'The Sea of Silence'. Dalam serial tersebut dirinya berperan sebagai tentara di Bumi yang sudah rusak.

https://nonton08.com/loving-2/

10 Manfaat Kale, Sayuran Superfood untuk Cegah Kanker dan Penuaan

Kale merupakan salah satu sayuran superfood. Apa manfaat kale? Kale termasuk sayuran hijau mengandung serat dan segala macam senyawa bermanfaat. Kale disebut superfood karena makanan ini memberikan berbagai manfaat seperti menambah nutrisi, mencegah kanker, dan menurunkan kolesterol.

Kale adalah sayuran silangan dari kol, brokoli, kembang kol, sawi hijau dan kubis bruseel. Ada beberapa jenis kale di antaranya yang daunnya berwarna hijau, ungu dan bentuknya lurus atau keriting. Jenis kale yang paling umum disebut kangkung keriting atau kangkung Skotlandia yang memiliki daun berwarna hijau, batang berserat dan keras.

Lebih lengkapnya, berikut 10 manfaat kale seperti dilansir dari healthline:

1. Makanan yang paling padat nutrisi

Secangkir kale mentah atau sekitar 67 gram atau 2,4 ons mengandung banyak vitamin seperti Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B6, Mangan, Kalsium, Tembaga, Kalium, Magnesium, Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niasin), Zat Besi dan fosfot. Dengan total 32 kalori, 6 gram karbohidrat (2 di antaranya serat) dan 3 gram protein.

Kale mengandung sedikit lemak hanya ada asam lemak omega-3 di dalamnya. Karena kandungan kalori yang sangat rendah, kale menjadi salah satu makanan yang padat nutrisi sehingga makan lebih banyak kale adalah cara bagus untuk meningkatkan kandungan nutrisi total makanan kamu.

2. Mencegah Penyakit Kanker

Sama seperti sayuran hijau lainnya kale sangat tinggi antioksidan. Antioksidan adalah zat yang membantu menangkal kerusakan oksidatif oleh radikal bebas di dalam tubuh. Kerusakan oksidatif salah satu pendorong utama penuaan dan banyak penyakit termasuk kanker.

Selain itu antioksidan juga memiliki fungsi untuk melindungi jantung, tekanan darah rendah, anti inflamasi, anti virus, anti depresi dan anti kanker.

https://nonton08.com/dead-rising-endgame/

Hati-hati Terhadap Produk Anti Jerawat yang Bikin Perih

Jerawat menjadi salah satu permasalahan pada kulit yang menyebalkan bagi hampir semua orang. Tapi tahukah kamu, jika penangannya keliru, alih-alih kulit bersih, kulit bisa menjadi semakin iritasi dan tambah berjerawat. Siklus ini pun akan terus terulang kembali hingga skin barrier function menjadi lemah dan rentan iritasi.

Jika kamu memiliki kulit berjerawat, kamu perlu mengetahui penyebab timbulnya jerawat lebih dulu. Yuk disimak!

Bakteria, Sebum, dan Pori-Pori Tersumbat

Produksi sebum yang berlebih ditambah lagi sel-sel kulit mati yang menumpuk dapat membentuk penyumbatan pada folikel rambut. Hal tersebut menjadi tempat bagi bakteri untuk hidup dan menyebabkan jerawat.

Hormon

Hormon, stres, dan siklus menstruasi pada wanita dapat mempengaruhi produksi minyak pada kulit.

Produk Kosmetik

Produk perawatan kulit dan makeup yang mengandung bahan komedogenik juga dapat menyumbat pori-pori.

Makanan

Makan makanan tertentu juga dapat menyebabkan inflamasi pada tubuh yang berujung pada peradangan pada kulit.

Cara Memilih Produk Anti Jerawat yang Tepat

Fyi, produk Anti Jerawat kamu harus dapat melakukan 4 fungsi ini: membunuh bakteri, meredakan inflamasi, mengangkat sel kulit mati, dan mengurangi noda bekas jerawat. Yuk, kita bahas satu-satu!

Membunuh Bakteri

Biasanya, kandungan yang terdapat dalam produk anti jerawat adalah Salicylic dan Benzoyl Peroxide. Pasti kamu pernah dengar nama ini kan? Tapi hati-hati dengan penggunaannya, sebab kandungan yang tinggi bisa menimbulkan reaksi kemerahan dan rasa perih. Kalau kamu mengalaminya, it's a bad sign! Rasa perih dan kemerahan menunjukkan adanya iritasi pada kulit dan menandakan skin barrier function kamu terganggu.

Skin barrier berfungsi menjaga kulit kamu dari faktor eksternal seperti irritants, allergens, bakteri, dan radikal bebas. Kalau terganggu, maka kulit menjadi mudah iritasi dan infeksi. Hasilnya jerawat pun timbul sebagai reaksi terhadap iritasi tersebut. Hal ini merupakan siklus yang tidak pernah berhenti, sampai skin barrier kamu sehat kembali.

https://nonton08.com/house-with-a-good-view-voyeuristic-desire-2/

Meredakan Inflamasi

Selain membunuh bakteri, produk anti jerawat juga harus dapat meredakan inflamasi atau peradangan pada jerawat. Inflamasi sendiri disebabkan oleh infeksi pada kulit kamu.

Eksfoliasi

Karena jerawat disebabkan oleh penumpukan sel kulit mati yang bercampur dengan sebum dan bakteri, maka eksfoliasi menjadi penting untuk mencegah jerawat muncul kembali. Produk yang beredar di pasaran seringkali menggunakan AHA (glycolic acid) sebagai exfoliator agent. Nah, sayangnya eksfoliasi dengan kandungan AHA bisa menjadi mimpi buruk buat kulit sensitif kamu.

Memudarkan Noda Jerawat

Yang satu ini penting banget nih. Biasanya selain mengangkat sel kulit mati, eksfoliasi juga dapat membantu memudarkan noda bekas jerawat secara bertahap.

Pilih Produk yang Tidak Mengiritasi Kulit Tapi Efektif

Produk Anti Jerawat dengan kandungan Salicylic Acid yang tinggi dapat mengiritasi kulit dan membuat jerawat timbul kembali. Salah satu produk yang bisa jadi pilihan kamu dengan kandungan Salicylic Acid yang rendah namun tetap efektif adalah Adara Bee Clear Acne Gel. Mengandung Bee Venom sebagai star ingredient juga Antimicrobial Peptide yang ampuh membunuh bakteri penyebab jerawat (e.g.: S. aureus, S. epidermidis, S. pyogenes, S. pneumoniae, E. coli, P. aeruginosa, S. typhimurium, Candida sp). Bahan aktifnya sendiri sudah cukup ampuh sehingga dapat dikombinasikan dengan penggunaan Salicylic Acid yang rendah 0.5%.

Melalui riset dan studi klinis Dermatology pada 32 wanita berkulit sensitif, Bee Clear Acne Gel terbukti efektif menghilangkan jerawat tanpa rasa perih dengan 4 manfaat dalam satu produk: membunuh bakteri, meredakan inflamasi, mengangkat sel kulit mati, dan mengurangi noda bekas jerawat.

Selain itu, Adara Bee Clear Acne Gel juga mengandung Fermented Honey sebagai gentle peeling untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan memudarkan bekas jerawat pada kulit. Berbeda dengan AHA, Fermented Honey tidak mengiritasi kulit. Last but not least, untuk kamu yang memiliki kulit super sensitif, ada kandungan Allantoin juga loh di dalamnya. Allantoin ini berfungsi sebagai anti inflamasi sehingga dapat meredakan kemerahan dan menenangkan kulit kamu. Jadi, kamu ga perlu khawatir karena skin barrier kamu akan tetap sehat terawat.

So.. Let's Bee Clear! Ganti produk anti jerawat kamu dengan yang ga bikin perih!

https://nonton08.com/the-swing-line-2/