Tubuh Gampang Merasa Lemas? Ini 5 Makanan Pembangkit Energi

  Menjaga tubuh agar senantiasa fit merupakan sebuah keharusan di tengah pandemi ini. Salah-satu ciri tubuh yang fit yaitu tidak mudah lemas. Kondisi lemas dapat terjadi karena beberapa faktor misalnya mengkonsumsi makanan tertentu, waktu tidur yang tidak ideal, atau justru karena gangguan beberapa penyakit tertentu.

Untuk itu, mengubah pola makan adalah salah-satu cara yang dapat dilakukan untuk menghindari lemas. Makanan berikut ini bisa jadi pihan Anda agar tubuh menjadi fit, yuk simak penjelasannya!

1. Daging

Daging merupakan sumber protein yang bagi tubuh. Protein membantu untuk menguatkan otot tubuh Anda. Namun, pilihlah daging tanpa lemak karena lemak hewani memiliki beberapa efek negatif bagi tubuh. Dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak dalam jumlah cukup secara rutin dan teratur, Anda dapat menghindari tubuh yang lemas. Selain daging, ada beberapa pilihan makanan yang memiliki protein tinggi seperti telur, ikan dan susu.

2. Ubi

Ubi adalah salah-satu pilihan makanan yang dapat membuat tubuh anda lebih fit karena kandungan kaliumnya yang banyak. Anda bisa memakannya dengan cara direbus dan dikukus. Selain, membuat tubuh Anda tidak mudah lemas, ubi juga dapat menjadi pilihan menu diet yang ampuh.

3. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, serat, berbagai vitamin, dan jumlah karbohidrat yang tepat untuk meningkatkan stamina Anda dan menangkal tubuh yang lemas. Anda bisa memasukkannya ke dalam daftar sarapan sebelum memulai aktivitas karena pisang dapat menjadi pilihan yang mudah, lezat, dan dapat menjadi sumber energi.

4. Gandum

Karbohidrat yang terkandung di dalam nasi, jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan tubuh anda menjadi lemah. Untuk itu, gantilah nasi dengan gandum utuh atau whole wheat. Selain memberikan pasokan energi, konsumsi gandum utuh juga dapat menyehatkan saluran cerna karena kandungan seratnya yang tinggi.

5. Tahu

Salah-satu makanan yang dapat meningkatkan stamina tubuh agar tidak mudah lemas adalah tahu. Olahan kedelai ini mengandung zat besi dan merupakan sumber magnesium yang baik untuk kesehatan.

https://indomovie28.net/summer-of-blood-2/

Kenapa Pasien COVID-19 Tak Bisa Mencium Bau? Begini Penjelasannya

- Anosmia atau hilangnya indra penciuman menjadi salah satu gejala khas virus Corona COVID-19. Sebenarnya, bagaimana virus bisa merusak saraf-saraf penciuman?

Dokter spesialis THT dari RSUP Persahabatan, dr Deasi Anggraini, Sp THT-KL(K), menjelaskan bahwa reseptor virus Corona banyak terdapat di atap hidung. SARS-CoV-2, virus Corona penyebab COVID-19, masuk ke dalam tubuh utamanya melalui saluran tersebut.

"Setelah masuk, kemudian melakukan perusakan atau peradangan di daerah saraf di selaput lendir di atap hidung dan bisa masuk ke dalam saraf sampai ke otak," jelas dr Deasi dalam diskusi di Radio Kesehatan Kementerian Kesehatan RI.

Tingkat kerusakan yang ditimbulkan bisa beragam. Pada level ringan, virus hanya memicu radang yang akhirnya menyumbat sehingga pasien tidak bisa menghirup odoran atau bau-bauan.

"Atau lebih berat lagi bisa memicu kerusakan s, dan ini bisa lama," kata dr Deasi.

https://indomovie28.net/criminal-activities/

Gejala hingga Pencegahan Thalassemia, Penyakit Genetik yang Tak Bisa Sembuh

 Penyakit thalassemia mungkin jarang didengar oleh sebagian orang tua. Namun, ternyata penyakit ini cukup umum dihadapi anak-anak Indonesia.

Data Kementerian Kesehatan RI 2019 lalu, menunjukkan Indonesia masuk ke negara populasi karier thalassemia tertinggi. Bahayanya, penyakit ini bisa datang tanpa gejala.

Prof Dr dr Pustika Amalia Wahidayat, SpA menjelaskan kondisi thalassemia adalah kelainan sel darah merah akibat abnormalitas genetik, diturunkan orang tua kepada anaknya.

"Sel darah manusia terbentuk dari molekul hemoglobin (Hb) yang berfungsi membawa oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Pada kondisi thalassemia, satu atau lebih rantai pembentuk hemoglobin tidak terbentuk sempurna, sehingga sel darah merah mudah pecah. Akibatnya, anak akan mengalami anemia," ungkap Prof Pustika, dikutip dari HaiBunda pada Rabu (30/9/2020).

https://indomovie28.net/men-in-black-international-2/

Apa saja gejala thalassemia?

Gejala thalassemia bisa dikenali dari wajah yang pucat dan pembengkakan limpa dan hati. Pembengkakan ini bisa dilihat dari bagian perut yang membesar. Mengapa sih hal tersebut bisa terjadi?

"Pembengkakan limpa dan hati ini sebagai akibat dari proses pembentukan darah yang banyak, sehingga limpa dan hati dibuat terus bekerja. Jika dibiarkan, maka bentuk tulang wajah akan berubah dan warna kulit akan menghitam," lanjutnya.

Thalassemia terbagi dua jenis

Thalassemia memiliki dua jenis yaitu thalassemia minor dan mayor. Menurut Pustika, individu dengan thalassemia minor tidak bergejala atau menunjukkan gejala anemia yang ringan.

"Namun besar kemungkinannya akan menurunkan penyakit tersebut kepada anaknya," jelasnya.

Sedangkan untuk thalassemia mayor, umumnya anak mengalami kerusakan sel darah merah serius sehingga transfusi darah harus dilakukan seumur hidup. Kondisi anemia yang dialami oleh anak akan membuat tubuh kekurangan oksigen sehingga tumbuh kembang anak menjadi terganggu dan dapat menyebabkan gagal jantung. Kondisi gagal jantung terjadi akibat beban ekstra yang harus dikerjakan oleh jantung.

Bisakah thalassemia disembuhkan?

Sampai saat ini di Indonesia belum ada pengobatan atau terapi khusus yang bisa menyembuhkan thalassemia. Hal ini membuat anak-anak yang mengidap thalassemia harus bergantung pada transfusi darah dan obat-obatan yang dikenal dengan kelasi besi sepanjang hidupnya.

Obat kelasi besi ini berfungsi untuk mengeluarkan zat besi berlebih yang di dapat dari trasnfusi darah itu sendiri. Pada anak-anak dengan thalassemia mayor rata-rata harus mencuci darah setiap 2-4 minggu.

Selain itu, thalassemia ini juga bisa berdampak pada kehidupan vital sang anak. Contohnya dari segi fisik, penyakit ini bisa mengubah penampilan fisiknya yang berbeda dari teman-temannya.

Bagaimana cara mencegah thalassemia?

Maka dari itu, pemeriksaan kesehatan pranikah adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan sedini mungkin. Hal ini bisa mencegah lahirnya anak dengan kelainan thalassemia.

"Pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan sedini mungkin, terutama jika sudah bersiap menjadi calon pengantin. Mengapa? agar seseorang yang sudah diketahui sebagai pembawa gen thalassemia, memiliki waktu panjang untuk mempersiapkan kehidupan anaknya di masa depan, dibanding dengan pasangan yang baru tahu jelang menikah," pungkasnya.

https://indomovie28.net/the-haunting-of-helena-2/