- Kawasan Gelora Bung Karno (GBK) menjadi salah satu lokasi favorit untuk olahraga di Minggu pagi pertama 2021 ini. Meski ada pembatasan jumlah pengunjung, tampak antusiasme warga tetap tinggi.
"Hari ini kayanya lebih ramai Mbak, dua kali lipat dari kemarin ya lebih ramai ini keliatan dari pengunjungnya antusiasnya," kata seorang petugas jaga, Minggu (3/1/2021).
Pantauan detikcom, sejumlah pesepeda beraktivitas di area pintu masuk dan patung Soekarno. Sedangkan area ringroad didominasi warga yang sedang joging dan berjalan kaki.
Tidak semua pintu masuk untuk pengunjung dibuka untuk keluar masuk pengunjung. Hanya ada 3 pintu, yakni pintu 5, pintu 7, dan pintu 10. Pintu 5 lokasinya di dekat mal fX Sudirman.
Untuk menghindari kerumunan, petugas membatasi pengunjung di area ringroad. Dalam satu shift, hanya sekitar dua ribu pengunjung yang boleh masuk.
"Dari jam pagi misalnya dari jam 7 itu udah ramai sampai nanti jam 11-an itu udah mulai sepi, nanti sore jam dua atau setengah tiga sih itu udah mulai ramai lagi sampai jam 9 malam," kata petugas.
https://cinemamovie28.com/movies/martin/
8 Tips Menghilangkan Lemak Perut Agar Terwujud Resolusi Sixpacks 2021
- Lemak berlebih di perut biasanya mengganggu penampilan serta mengurangi tingkat percaya diri. Jenis lemak ini disebut lemak visceral yang merupakan faktor utama penyebab sakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan lainnya.
Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (IMT) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit. Namun nyatanya, orang yang kurus sekalipun berisiko terkena penyakit karena penimbunan lemak dalam perutnya.
Berikut 8 tips menghilangkan lemak di perut dikutip dari Healthline:
1. Makan makanan kaya serat larut
Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda. Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, jadi Anda bisa makan lebih sedikit.
Serat larut juga dapat membantu melawan lemak perut. Makanan kaya akan serat larut, seperti kubis, alpukat, kacang-kacangan, dan mie shirataki.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Lemak trans banyak ditemukan pada margarin dan selai. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, dan penambahan lemak perut.
3. Makan makanan berprotein tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengatur berat badan. Asupan protein tinggi dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Protein juga meningkatkan laju metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Jenis protein yang bisa dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, dan produk susu.
4. Kurangi tingkat stres
Stres bisa membuat perut Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Yoga atau meditasi bisa menjadi solusinya.
Tips apa lagi untuk mengurangi lemak berlebih di perut?
