Pada Jumat (16/4/2021), Indonesia melaporkan penambahan 5.363 kasus baru COVID-19. Total pasien terkonfirmasi saat ini 1.594.722 kasus COVID-19.
Jawa Barat mencatatkan kasus tertinggi yaitu 998 kasus, disusul DKI Jakarta dengan 979 kasus.
Detail perkembangan virus Corona Jumat (16/4/2021), adalah sebagai berikut:
Kasus positif bertambah 5.363 menjadi 1.594.722
Pasien sembuh bertambah 5.975 menjadi 1.444.229
Pasien meninggal bertambah 123 menjadi 43.196
Tercatat sebanyak 73.406 spesimen diperiksa hari ini di seluruh Indonesia, sedangkan jumlah suspek sebanyak 50.098.
Sebaran 5.363 kasus baru Corona Indonesia pada Jumat (16/4/2021), sebagai berikut:
Jawa Barat: 998 kasus
DKI Jakarta: 979 kasus
Jawa Tengah: 669 kasus
Jawa Timur: 290 kasus
Riau: 235 kasus
DI Yogyakarta: 218 kasus
Bali: 211 kasus
Sumatera Barat: 168 kasus
Kalimantan Selatan: 153 kasus
Banten: 152 kasus
Bangka Belitung: 146 kasus
Nusa Tenggara Timur: 131 kasus
Kalimantan Timur: 127 kasus
Kalimantan Tengah: 116 kasus
Kalimantan Barat: 98 kasus
Nusa Tenggara Barat: 86 kasus
Sumatera Selatan: 77 kasus
Lampung: 67 kasus
Sumatera Utara: 66 kasus
Kepulauan Riau: 66 kasus
Bengkulu: 55 kasus
Jambi: 53 kasus
Sulawesi Selatan: 45 kasus
Papua: 44 kasus
Papua Barat: 28 kasus
Sulawesi Tengah: 26 kasus
Aceh: 22 kasus
Kalimantan Utara: 7 kasus
Gorontalo: 7 kasus
Sulawesi Utara: 6 kasus
Sulawesi Tenggara: 6 kasus
Maluku: 5 kasus
Sulawesi Barat: 4 kasus
Maluku Utara: 2 kasus
https://indomovie28.net/movies/yours-sincerely-kanan-gill/
Jangan 'Puasa' Olahraga, Catat Nih Waktu Terbaik Workout saat Ramadhan
- Menjaga rutinitas olahraga di bulan Ramadhan menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Pasalnya, saat berpuasa tubuh menjadi kekurangan cairan, sehingga mudah lemas.
Namun, berolahraga di bulan suci Ramadhan tetap penting untuk dilakukan agar tubuh tetap berenergi dan metabolisme tetap terjaga. Salah satu cara agar tetap bisa rutin berolahraga di bulan ini adalah dengan menentukan waktu olahraga yang tepat.
"Bulan suci bukan berarti Anda harus menyerah berolahraga. Anda bisa menjadikan Ramadhan sebagai waktu untuk mengisi kembali energi," kata Ahmed Al Sayed, personal trainer di Fitness First, dikutip dari The National News, Rabu (14//4/2021).
Apa jenis olahraga terbaik saat puasa?
Menurut Al Sayed, terdapat 3 jenis olahraga yang bisa dilakukan selama berpuasa, yaitu latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas. Disebutkan, latihan kekuatan dibutuhkan untuk mencegah hilangnya massa otot.
Sebab, massa otot yang hilang dapat memperlambat metabolisme tubuh. Sementara itu, untuk latihan kardio, Al Sayed merekomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas rendah selama 30 menit.
Oleh karena tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi saat berolahraga di bulan Ramadhan bagi yang berpuasa, maka penting untuk tidak melewatkan sesi pemanasan dan pendinginan untuk mencegah terjadinya tekanan darah rendah mendadak saat berolahraga.
"Saat memulai latihan ketahanan, pilih jenis olahraga yang menargetkan bagian tubuh atas sebelum bagian tubuh bawah. Hal ini untuk mencegah terjadinya tekanan darah rendah secara tiba-tiba sebelum atau sesudah olahraga," jelasnya.
Jenis olahraga terakhir yang direkomendasikannya, yaitu fleksibilitas, dibutuhkan untuk mencegah adanya masalah terkait mobilitas selama berpuasa. Seperti bagi orang-orang yang akan kembali rutin berolahraga setelah bulan Ramadhan.
Kapan waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadhan?
Selama bulan Ramadhan, terdapat beberapa pilihan waktu tepat untuk berolahraga, yaitu:
https://indomovie28.net/movies/the-last-temptation-of-christ/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar