Setelah berolahraga, kamu mungkin merasa lelah dan lapar, apalagi jika sebelum olahraga tubuh belum mendapat asupan apapun. Namun, tidak semua jenis makanan atau minuman boleh dikonsumsi setelah berolahraga, lho.
Meski setelah berolahraga tubuh membutuhkan asupan makanan untuk mengembalikan energi, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, jenis makanan yang salah justru akan membuat sesi olahraga menjadi sia-sia.
Pasalnya, sejumlah makanan sulit untuk dicerna, mengandung banyak gula, serta mengandung lemak jenuh yang justru dapat berbahaya jika dikonsumsi setelah berolahraga. Dikutip dari laman Eat This, berikut 5 jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan setelah berolahraga.
1. Makanan pedas
Makanan pedas merupakan jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga perlu untuk dihindari setelah berolahraga. Menurut Michelle Neverusky, Fitness Manager di Carillon Miami Beach, untuk mengembalikan tingkat gula setelah berolahraga, tubuh membutuhkan makanan rendah protein dan gula yang mudah dicerna.
2. Minuman soda
Minuman soda memang terlihat menyegarkan, terutama setelah dikonsumsi setelah berolahraga. Akan tetapi, perlu diingat untuk selalu menghindari jenis minuman yang satu ini. Sebab, tubuh membutuhkan minuman yang bisa menggantikan cairan yang sebelumnya telah digunakan selama sesi olahraga. Sementara itu, soda tidak bisa menggantikan cairan tersebut. Sebaliknya, soda bisa membuat perut menjadi kembung.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak, seperti gorengan, yang mengandung banyak minyak merupakan jenis makanan yang juga sulit untuk dicerna oleh tubuh. Sehingga, nantinya dapat memperlambat penyaluran nutrisi ke otot.
4. Minuman manis
Minuman manis, seperti jus, harus dihindari setelah berolahraga karena mengandung kadar fruktosa yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi sulit mencernanya, sehingga menyebabkan pembakaran lemak menjadi lambat. Selain itu, makanan dan minuman tinggi gula juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
5. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji mengandung lemak trans yang tidak baik untuk tubuh. Selain tidak sehat, makanan cepat saji tidak bisa mengembalikan energi setelah berolahraga. Tak hanya itu, kandungan lemak pada makanan cepat saji atau fast food akan membuat olahraga justru menjadi sia-sia.
https://indomovie28.net/movies/zero-day-2/
Gigi Dikunci Gara-gara Kecelakaan, 2 Minggu Cuma Bisa Minum Susu-Obat Maag
Seorang remaja di Pontianak viral di TikTok gara-gara kisahnya tidak makan berminggu-minggu. Gara-gara giginya 'dikunci' ia cuma bisa minum susu dan makan obat maag agar perutnya tidak melilit-lilit.
Remaja 17 tahun tersebut adalah Laurensia alias Oika. Ia mengisahkan, kondisi ini bermula karena kecelakaan yang dialaminya. Rahang dan giginya patah sehingga harus mendapat tindakan intermaxillary fixation.
Selama giginya 'dikunci', Oika sama sekali tidak bisa makan makanan padat termasuk nasi. Ia hanya bisa minum melalui selang yang dimasukkan melalui hidung.
"Biasanya kalau sudah laper banget aku minum energen atau oat gitu. Nggak melulu susu sih, biasanya juga minum jus. Untungnya selama dua minggu nggak pernah sakit maag sampe yang parah banget," bebernya saat dikonfirmasi detikcom.
Selama tidak makan makanan padat, berat badan Oika turun 2 kilogram. Kini kondisinya berangsur membaik, kunci gigi yang membuatnya tak bisa makan normal telah dilepas. Meski begitu, ia harus memulainya secara bertahap untuk benar-benar bisa makan normal.
"Sementara ini masih makan yang lunak-lunak kaya bubur atau nasi tapi harus dipakai kuah biar gampang nelennya," pungkasnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar