Menjelang akhir bulan Ramadhan, sahur sering kali dilewatkan dengan berbagai macam alasan. Padahal, sahur merupakan waktu penting agar tubuh tetap berenergi saat berpuasa.
Namun, bukan berarti kamu bebas mengonsumsi jenis makanan apa pun saat sahur. Sebab, yang terpenting adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi, bukan yang hanya bisa membuat perut terasa kenyang.
Makanan yang menyediakan nutrisi esensial tentunya bisa membantu memberikan stamina dan hidrasi sepanjang hari. Dikutip dari laman Food NDTV, berikut 6 makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap berenergi saat berpuasa.
Telur
Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi. Mengonsumsi telur saat sahur akan membuat perut terasa kenyang. Agar tak bosan, kamu bisa mengonsumsi telur dengan berbagai variasi, seperti dengan menjadikannya omelet sayur, telur orak-arik, atau merebusnya dan dikombinasikan dengan salad.
Oatmeal
Makanan tinggi protein yang satu ini memang menjadi favorit banyak orang, terutama bagi orang-orang yang sedang diet. Selain protein, oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat tinggi. Untuk sahur, kamu bisa mencampurkan oatmeal ke dalam smoothies.
Ikan dan ayam
Siapa yang tidak suka dengan ikan dan ayam? Selain enak, kedua menu ini cocok untuk dikonsumsi saat sahur karena bisa meningkatkan stamina saat berpuasa. Namun, sebaiknya kamu menghindari memasaknya dengan cara digoreng. Sebagai gantinya, kamu bisa memasak dengan menjadikannya sebagai sup atau menu berkuah lainnya.
Buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membuat tubuh menjadi berenergi. Selain itu, sayur dan buah bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian yang membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Beberapa jenis sayur dan buah yang mengandung tinggi air adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, timun, selada, bayam, dan seledri.
https://indomovie28.net/movies/sword-master-2/
49 WN India Masuk RI Positif Corona, Kemenkes Cek Kemungkinan Varian Baru
Kementerian Kesehatan RI melaporkan total sudah ada 49 warga negara India yang positif COVID-19 dari yang semula hanya 12 kasus. Mereka termasuk dalam kelompok ratusan orang yang baru-baru ini datang ke Indonesia dari India.
"Total sebanyak 49 kasus sampai sebelum ditutup kemarin (larangan WNA India masuk ke Indonesia)," demikian konfirmasi Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung (P2PML) Siti Nadia Tarmizi kepada detikcom Rabu (5/5/2021).
Pemerintah RI diketahui kini sudah menutup pintu masuk warga negara asing (WNA) dari India atau memiliki riwayat perjalanan ke India dalam 14 hari terakhir. Tujuannya demi mencegah masuknya varian Corona baru yang dikhawatirkan bersifat lebih mudah menular.
Hanya saja sebelum aturan penutupan pintu masuk dari India diberlakukan, ratusan orang diketahui sudah melakukan perjalanan ke Indonesia.
India saat ini sedang menghadapi krisis COVID-19 terbesar dalam sejarahnya. Banyak orang tak bisa mendapat perawatan karena rumah sakit penuh dan kehabisan suplai oksigen medis.
Dari WNA India yang masuk ke Indonesia, dilaporkan ada satu kasus varian mutan ganda B1617. Pasien merupakan wanita berusia 38 tahun yang saat ini tengah dirawat di RSPI DKI Jakarta.
Varian B1617 merupakan varian lokal India yang diduga ahli bersifat lebih menular dan berbahaya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengkategorikan varian ini sebagai variant of interest atau variant under investigation.
"Saat ini WNA tersebut kondisinya stabil, sehat, dan dirawat di RSPI untuk proses isolasi," ungkap Nadia menjelaskan kondisi pasien B1617 di RSPI.
Kemenkes menjelaskan total ada 59 spesimen positif Corona dari para WNA yang menjalani tes whole genome sequencing (WGS). Tes dilakukan untuk mengetahui apakah virus merupakan varian atau bukan.
Nadia belum bisa memastikan kapan seluruh hasil WGS akan keluar. Namun, selambat-lambatnya diumumkan pekan ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar