Bangun untuk sahur itu jadi hal yang sulit dilakukan, terutama untuk orang-orang yang tidak terbiasa melakukannya. Karena tidak terbiasa, seringkali tragedi kesiangan terjadi dan tidak bisa makan sahur untuk menjalani puasa di hari itu.
Tapi, jangan khawatir hal seperti ini masih bisa diatasi kok. Dikutip dari Gulf News, berikut 4 jurus jitu biar kamu nggak kesiangan lagi saat bangun sahur.
1. Pastinya tidur lebih awal
Satu cara agar bisa bangun saat sahur adalah tidur di waktu yang lebih awal. Jika biasanya kamu tidur pada jam 1-2 pagi, mulai bulan Ramadhan ini coba usahakan tidur pukul 22.00.
Jika kamu tidur di jam 1-2 pagi dan bangun kembali di jam 3, tubuh tidak akan mendapat kesempatan untuk istirahat. Malah akan terasa lelah saat bangun nanti.
Kalau tidur pukul 22.00, tubuh akan diberi kesempatan untuk beristirahat sampai bangun lagi di jam 03.00 nanti untuk sahur. Ini juga dipercaya bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
2. Jangan konsumsi kafein sebelum tidur
Sebagian orang mungkin memang tidak bisa lepas dari minuman yang mengandung kafein, bisa teh ataupun kopi. Apalagi saat bulan puasa ini, mereka hanya bisa mengkonsumsinya setelah berbuka puasa.
Jika mengkonsumsinya sebelum tidur, itu bisa mempengaruhi pola tidur. Meski tidak semua, tapi minuman tersebut bisa memicu rasa gelisah, tidak bisa tidur, dan akhirnya kesiangan untuk sahur.
3. Jangan makan banyak-banyak saat buka puasa
Biasanya saat berbuka puasa banyak orang yang langsung memilih makanan berat atau karbohidrat untuk menghilangkan rasa lapar setelah berpuasa. Sampai-sampai perutnya kekenyangan dan membuat mata mengantuk.
Eits, tapi ini tidak menjamin kamu akan mudah bangun sahur lho. Justru saat tidur dengan perut yang kenyang, durasi tidur akan lebih lama dan lelap daripada saat kondisi perut lapar.
Jadi, akan lebih baik jika makan lebih sedikit asal cukup saat berbuka, dan konsumsi makanan yang sehat dengan jumlah lebih banyak untuk persiapan menjalankan ibadah puasa sehari penuh.
4. Jangan lupa tetap olahraga teratur
Olahraga memang jadi kegiatan yang punya banyak manfaat, salah satunya bikin tidur lebih baik. Olahraga juga bisa membantu sistem pernapasan lebih lancar, mengurangi berat badan, sehingga kualitas tidur jauh lebih baik.
Selama puasa, kamu bisa berolahraga sebelum dan sesudah berbuka secara konsisten agar tidur jauh lebih tenang. Disarankan, olahraga malam setelah berbuka dilakukan pada pukul 21.00.
Pada Jarak Satu Meter, Risiko Tertular Corona 10-30 Kali Lebih Tinggi
Kepala penasihat ilmiah Pemerintah Inggris sekaligus ilmuwan, Sir Patrick John Thompson Vallance, mengatakan bahwa saat menjaga jarak hanya satu meter bisa berisiko tertular virus Corona COVID-19 10-30 kali lebih tinggi.
Menurutnya, jarak dua meter merupakan aturan yang bisa menjadi peluang untuk menghindari risiko tertular. Jika hanya berdiri dengan jarak satu meter dari orang yang terinfeksi, kemungkinan seseorang bisa tertular hanya dalam waktu 6 detik.
"Dalam hal ini, jarak adalah bagian yang sangat penting. Jika hanya berjarak satu meter, itu akan berisiko sekitar 10-30 kali lebih tinggi daripada berjarak dua meter dari orang yang mungkin sudah terinfeksi," jelas Sir Patrick.
Hal ini diungkapkan setelah beberapa perusahaan di negara tersebut mulai mempekerjakan kembali karyawannya. Untuk mencegah penularan, Sekretaris Pertahanan Inggris pun mengatakan bisa dicegah dengan penggunaan masker atau alat pelindung diri (APD).
Meski setuju dengan pernyataan tersebut, Sir Patrick tetap menegaskan jaga jarak dua meter akan lebih aman. Penggunaan masker bisa dijadikan satu pilihan, jika memang situasi tidak memungkinkan untuk seseorang menjaga jarak dengan orang lain.
"Sebagian orang yang sudah terinfeksi virus Corona memang mendapatkan semacam antibodi, tapi bukan berarti mereka kebal," lanjutnya yang dikutip dari Daily Star.
"Tidak ada yang bisa bebas dari risiko virus ini. Tetap jaga jarak dua meter, jauhi tempat atau daerah yang bisa membawa risiko virus, dan yang terpenting kita butuh sistem yang bisa efektif mengawasinya," kata Sir Patrick.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar